Misión
Silencia sus notificaciones y archiva el chat. No lo borres todavía, solo sácalo de tu vista.
Abre el chat, toca su nombre y activa Silenciar. Luego vuelve, desliza el chat a la izquierda y toca Archivar.
Contacto cero, día a día
Deja de escribirle. Empieza a sanar.
No Contact es un programa de 90 días para iPhone. Un contador para los días que sumas, un SOS para cuando quieras escribirle y un lugar para todo lo que nunca vas a enviar.
Para iPhone. En 45 idiomas.
Tu contador
Cada día que sumas es tuyo.
Tu contador mide tu propia disciplina, no la de nadie más. Los hitos de 3, 7, 14, 30, 60 y 90 días marcan hasta dónde llegaste.
Si hay contacto, vuelves a empezar sin culpas. Tu mejor racha y cada día limpio que ya tenías siguen contando.
Vas en
Día 23 sin contacto
Próximo hito en 7 días
Hitos
- 3 días Alcanzado
- 7 días Alcanzado
- 14 días Alcanzado
- 30 días Alcanzado
- 60 días Alcanzado
- 90 días Alcanzado
SOS
Para cuando quieras escribirle.
Toca SOS y seis pasos tranquilos te acompañan mientras pasa el impulso. Nada te obliga a esperar y nada te regaña. Cada vez que lo atraviesas, queda guardado como un momento difícil superado.
- 1 Todavía no le escribas.
- 2 ¿Qué intensidad tiene el impulso?
- 3 ¿Qué lo provocó?
- 4 Respira hondo.
- 5 Escríbelo aquí en su lugar.
- 6 Dejaste pasar el momento.
Paso 1 de 6
Todavía no le escribas.
Una pausa de tres minutos. Puedes seguir cuando quieras.
¿Qué intensidad tiene el impulso?
Baja, media o alta. Un solo toque.
¿Qué lo provocó?
La noche, un recuerdo, las redes sociales, la soledad, una canción.
Respira hondo.
Un ejercicio, elegido según la intensidad del impulso.
Inhala
Escríbelo aquí en su lugar.
Dilo todo. Se queda en tu teléfono y nunca le llega.
Tu razón: "Quiero recuperar mi paz."
Dejaste pasar el momento.
Guardado como un momento difícil superado.
El programa de 90 días
Una lección. Una pequeña acción. Cada día.
Cada día trae una lección corta y una acción que terminas en minutos. El programa sigue el calendario: si un día no entras, nada cuenta en tu contra.
Cuatro fases, a tu ritmo
-
Días 1 a 7
Primeros auxilios
-
Días 8 a 30
Reconstrucción
-
Días 31 a 66
El clic
-
Desde el día 67
Tu nuevo yo
Tu día
0 de 3
Lección · 2 min
Por qué los primeros días duelen más
Tu ánimo
¿Cómo te sientes?
Un toque al día: tristeza, rabia, ansiedad, calma u orgullo. Tu día toma el color de cómo te sientes, y tu mes muestra cómo va cambiando.
La calma te sienta bien.
Elige cómo te sientes
Mensajes
Escribe lo que nunca vas a enviar.
Sácalo todo sin enviar nada. Empieza con una pregunta o escribe sin más. Todo se queda en tu teléfono.
Camino
Mira hasta dónde llegaste.
Un calendario de sanación con una cara para cada día, tu mes en números claros y los hitos que ya son tuyos.
Este mes
Más días de calma que el mes pasado
6
Impulsos superados
23
Días sin contacto
Por qué lo haces
Tus razones, siempre a mano.
Escribe por qué empezaste, con tus propias palabras. Cuando cueste, aparecen en el SOS, junto a nuestras 7 reglas.
En tus propias palabras
- Quiero recuperar mi paz.
- Merezco a alguien que me elija.
- Se acabó revisar el teléfono a las 2 de la mañana.
Kit de contacto cero
Prepara tu teléfono para el contacto cero.
Doce pasos que haces una sola vez, para tus primeros días: archiva el chat, silencia su Instagram, oculta las fotos en pareja. Cada uno te enseña cómo hacerlo y te dice si se dará cuenta.
2 de 12
Sin racha que perder, sin culpa que cargar.
Si un día no entras, el programa simplemente sigue. Y si te entran ganas de escribirle, el SOS cuenta el momento que superaste, nunca el otro.
Privada de verdad
Sin cuenta. Sin correo. Sin registro.
Tus mensajes, tus razones y tus registros de ánimo se quedan en tu iPhone. Nadie los lee, y la app nunca muestra su nombre ni su foto.
- Sin cuenta que crear
- Lo que escribes se queda en tu teléfono
- Nunca su nombre ni su foto
Preguntas
Resolvemos tus dudas.
¿Qué es el contacto cero?
Cortar el contacto con tu ex durante un tiempo: ni mensajes, ni llamadas, ni mirar sus perfiles. Le da a tu mente espacio para sanar, y es la única parte de una ruptura que depende por completo de ti.
¿Y si tengo contacto?
Díselo a la app y tu contador vuelve a empezar con apoyo, sin culpas. Tu mejor racha y cada día limpio que tuviste siguen contando.
¿Necesito una cuenta?
No. No hay registro ni correo. Lo que escribes se queda en tu teléfono.
¿Cuánto cuesta?
No Contact es una suscripción de pago. Antes de pagar, el App Store te muestra el precio y la prueba, si la hay. Puedes cancelar cuando quieras desde los ajustes de tu Apple ID.
¿Es solo para iPhone?
Sí. No Contact es una app para iPhone, disponible en 45 idiomas.
¿Esto es terapia?
No. Es un programa de autoayuda basado en la regla del contacto cero. Si alguna vez no te sientes a salvo o estás en crisis, llama a los servicios de emergencia de tu zona o a una línea de ayuda en crisis.
El día 1 empieza hoy.
Dentro de noventa días, serás alguien que salió adelante.